August (21.8.-27.8.)

30. august 2017 at 12:06 | June |  Zápisník
Celý týždeň sa mi krásne darilo pokračovať v načatom programe... Teda... Nie tak celkom. :D

Mala som nočnú, čiže som jedla dvakrát "denne"... Keď som poobede o tretej vstala, zjedla som obedo-večeru a na nočnej, cca medzi pol1 a 3 ráno som cez polhodinovú prestávku zjedla desiatu.

Úspešne som sa ale vyhýbala čokoláde a sladkostiam, maximálne som si do minerálky dala sirup a do čaju med a do kávy trstinový cukor.

V sobotu som ale úplne všetko porušila, pretože sme boli na svadbe mamkinej sesternice no a ja som zjedla hádam všetko čo tam mali - predjedlo (perfektný miešaný šalát, opekaná bagetka s údeným lososom), celý obed (klasický vývar s rezancami, ryža, zamiaky a kuracia rolka a panenka na hubovej omáčke), dala som si koláče, kopec ovocia a od desiatej boli švédske stoly, kde som si nabrala kačacinu, rezne, šaláty a krokety a pirohy a všetko možné :D No proste svadba. Ale bola skvelá.


Tento týždeň nabiehavam na starú školu, ale to bude v článku nabudúce. :) Pa.
 

Prvý týždeň. (14.8. - 20.8.)

20. august 2017 at 21:44 | Junny S. |  Zápisník
V prvom rade, znovu-spustila som facebookovskú stránku blogu.
Môžete dať like a sledovať moje denné pokroky či myšlienky. :)

-.- soulless June blog -.-


PONDELOK

Ráno som sa odvážiť nestihla. Vstávala som o 4:15, z domu som odišla 5:05... Nemám rada ranné ale aspoň mám poobede čas na seba. Dnes napríklad idem na masáž, možno potom na kávu s Rastikom a Evkou.

raňajky: salámový sendvič Pierre Baguette, biely sladký jogurt s müsli a ovocím
desiata: špaldový chlebík so šunkou a mozzarelou
obed: nestíhala som :(
večera: polievka a francúzske zemiaky

nápoje: 1,5 litra Lipton zelený čaj, jedna malá káva, čaj s medom, cca liter vody
snacks: čokoládové cookie

UTOROK

váha ráno: 117.9kg

raňajky: grécky jogurt s müsli a kiwi
desiata: zapekaný toast so šunkou a syrom
obed: polievka, francúzske zemiaky
večera: špaldový chlieb s avokádovou pomazánkou, uhorka a vajíčko na tvrdo

nápoje: 1,5 litra minerálky, dve menšie kávy, jedno cappucino, bylinkový čaj
snacks: nektarinka, pár kociek melóna

STREDA

Prvé kroky. (12.-13.8.)

13. august 2017 at 20:31 | Junny S. |  Zápisník
SOBOTA

Prvý deň môjho nového ja.
Už v piatok som si nakúpila nejaké iné veci, zdravšie - biely jogurt, ovocie a musli, chia semienka.
Keďže žijem stále s rodičmi, nejak extra si jedálniček prispôsobovať nemôžem, ale pokúsim sa o to čo najlepšie.

raňajky: tri párky (93% mäsa), krajec chleba, kečup s horčicou
obed: zeleninová polievka, francúzske zemiaky
večera: biely jogurt s jahodami, musli a chia semienkami

nápoje: veľká káva s cukrom, bylinkový čaj s medom, pohár červeného vína, malá káva s cukrom, 0.75dcl fanty (v kine), asi 2 litre čistej vody
snacks: pol párky z raňajok, paradajka, 3 Hobitts keksíky, pukance (v kine)

NEDEĽA

Dnes som do stravy zapojila aj rodičov. Súhlasili s raňajkami, súhlasili s obedom. Večeru si rieši vždy každý sám, tak do toho sa im miešať nebudem. :)

Váha pred raňajkami: 118.3kg

raňajky: dva zapečené toasty so šunkou, mozarelou a plátkovým syrom
obed: kurací vývar s rezancami, sumec pečený na zemiakoch, uhorkový šalát
večera: trocha čokoládovej zmrzliny s jahodami, čokoládovo-vanilkovou tyčinkou a chia semienkami

nápoje: stredne veľká káva s cukrom,bylinkový čaj s medom, pohár červeného vína, malá káva, 1.5 litra vody
snacks: cibuľka a vňať z polievky, kuracie drobky

----------...----------...----------

Pocit zo seba samej mám všelijaký, ale pomaly sa dostávam do toho, aby som naplno nabehla na môj nový režim.
Kúpila som si hnedý cukor, zeleninu, zajtra pôjdem po ovocie a skúsim nejaké smoothie.
Od zajtra mi končí dovolenka, znova budem v práci, čiže aj stravovanie bude chaotické, ale nejak to zvládnem. :)

Držte mi palce.
 


Moja nová láska.

13. august 2017 at 10:37 | Junny S. |  Zápisník

Biela sladká activia, musli s tromi druhmi čokolády, ovocie podľa chuti, chia semienka.

Dokázala by som toho zjesť na kilá. :) Ale stačí mi jedna activia denne.

Ešte som si zamilovala Alpro mandľový nápoj. Najskôr som sa bála ako to bude chutiť, ale je to super. Mandle milujem a toto je chutné a osviežujúce. :)

Augustové rozhodnutie.

12. august 2017 at 23:31 | Junny S. |  Zápisník
Po tom, čo som sa v piatok postavila po roku na váhu, som ostala zhrozená. A znechutená. No najmä zhrozená.
Vždy som patrila medzi dievčatá s proporciami. Bola som tlstejšia a uvedomovala som si to, no akosi mi to nevadilo.

Keď mi váha prvýkrát ukázala číslo vyššie než 100, bolo mi zle zo seba samej. Nastúpila som ale do novej práce, kde stres a nepravidelná strava dopomohli tomu, že som 15 kíl schudla v priebehu 3 mesiacov a ja som ďalej svoju váhu neriešila.

Keď som šla v roku 2015 prvýkrát na gynekologickú prehliadku a doktorka ma postavila na váhu, ukázala mi 102,4kg. Už vtedy som vedela, že zase by som so sebou mala niečo urobiť.

Moja pohodlnosť a lenivosť sú stále silnejšie než ja a tak všetko ostalo len pri rečiach a ja som nejak ostala stagnovať na váhe. Občas tam pribudlo 5-6 kíl navyše, ale stále ma to nedonútilo nič so sebou robiť.

Až doteraz.

V piatok ráno som bola sama doma. Rodičia šli do obchodu, ja som sa chystala na úrad so starkou. Len tak zo zvedavosti som sa postavila na váhu. Ukázala mi desivých 118,6 kilogramov.

Najskôr som si myslela, že zle vidím. Že je pokazená. Ale tri krát po sebe ukázala to isté - a to som na sebe mala najľahšie tieločko a šortky, keďže o pol9 ráno bolo 28°C - uvedomila som si, že takto to ďalej nejde.
Okrem toho, že sa ja osobne užzle cítim, prejavuje sa to aj zdravotne - bolesti chrbtice, nôh, ťažkosti s dýchaním, pichanie pri srdci.
No a najhoršie je, že si na seba nemôžem kúpiť žiadne pekné veci. Veľkosť XXL mi začína byť malá a ja sa desím toho, že keď si raz kúpim tričko 3XL tak je koniec. A to nehovorím o nohaviciach. Pokiaľ nekúpim rifle vo veľkosti 48 a viac, tak žiadne. Nehovoriac o tom, že najradšej chodím v legínach, lebo sú pohodlnejšie.

Preto som sa rozhodla začať so sebou niečo robiť.
Nejdem ale držať drastické diéty, ani sa mučiť v posilke. To nie som ja.
Na začiatok si upravím jedálniček. Vyradím sladké, vyradím sladené nápoje, budem si dávať menej cukru do kávy. Skúsim si kupovať zdravšie potraviny, ovocie, zeleninu. Nemám síce dostatok financií na to, aby to bolo všetko hneď a okamžite, ale pomalými krokmi sa dokážem dostať tam, kde chcem.

Budem si zaznamenávať svoje kroky rad radom, sledovať ako sa mením.
Od septembra začínam v novej práci, hádam aj to mi dopomôže k tomu, aby som napredovala k úspechu. :)